Tygří fitness koláč (bez lepku)

Víte proč tráví fitnessáci hodiny a hodiny vymýšlením zdravých receptů?

No protože jim dezerty jednodušše chybí J

To mě chybí samozřejmě taky, ale nechci se vzdát svých tehliček na bříšku a tak jsem si vymyslel zdravý tygří koláč, který obsahuje „zdravé cukry“ s nízkým glykemickým indexem.

 

Co budete potřebovat:

7-9 Porcií, 45-60 minut

 

– 100 g krájeného tygřího ořechu

– 100 g tygří mouky

– 2 vejce

– 2 lžíce kakaa, 1 lžíce kokosového oleje, 1 lžička kypřícího prášku

– odměrka čokoládového proteinu ( nemusí být)

– stévie nebo datlový sirup

– cca 150 ml vody, nebo kokosového mléka

– 2 vanilkové pudinky (bio), bez lepku

– ovoce

 

Postup:

Smíchejte krájený tygří ořech, mouku, žloutky, kakao, kypřící prášek, roztopený kokosový olej, protein a mléko. Nakonec jemně vmíchejte sníh z bílků. Dejte do menšího pekáčku s pečícím papírem a pečte 10-15 minut v horkovzdušné troubě na cca 140°C.

 

 

Mezitím si uvařte dva pudinky – dle návodu, ochuťte stévií nebo sirupem a rozetřete na upečený korpus. Naskládejte ovoce a pečte další půl hodinku.

 

 

Mňam

 

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie